Makanan Tinggi Protein (foto: Pexeles.com)
Bakalbeda.com - Bagi kamu yang ingin tetap produktif selama Ramadan, sahur bukan sekadar rutinitas makan, tapi juga strategi agar tetap fokus dan bertenaga sepanjang hari.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga stamina adalah dengan memilih makanan tinggi protein yang bisa bikin kenyang lebih lama.
Nah, berikut lima pilihan makanan tinggi protein yang cocok buat sahur agar puasa tetap lancar tanpa gampang lemas:
1. Telur – Simpel, Praktis, dan Penuh Nutrisi
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang gampang diolah. Selain bisa direbus, kamu juga bisa mengolahnya jadi omelet atau scramble yang lezat.
Kandungan protein dalam telur membantu memperlambat pencernaan, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.
2. Dada Ayam – Protein Tinggi, Lemak Rendah
Dada ayam tanpa kulit adalah pilihan terbaik buat kamu yang butuh asupan protein tinggi tanpa takut lemak berlebih.
Olah dengan cara dipanggang atau direbus agar tetap sehat dan rendah kalori. Sahur dengan dada ayam bikin energi lebih stabil dan nggak gampang lapar.
3. Tahu & Tempe – Murah, Sehat, dan Kaya Gizi
Siapa bilang makanan sehat harus mahal? Tahu dan tempe adalah pilihan protein nabati yang kaya akan serat dan mudah dicerna.
Selain murah, keduanya juga bisa diolah jadi berbagai menu sahur lezat yang tetap bikin kenyang lebih lama.
4. Greek Yogurt – Sehat dan Bantu Pencernaan
Greek yogurt punya kandungan protein lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa, plus probiotik yang baik buat pencernaan.
Kombinasikan dengan buah dan sedikit madu buat tambahan energi yang lebih fresh saat puasa.
5. Kacang Almond – Camilan Pintar yang Bantu Kenyang
Kalau butuh camilan sahur yang nggak bikin cepat lapar, segenggam kacang almond bisa jadi pilihan. Tinggi protein dan lemak sehat, almond bisa membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Dengan memilih makanan tinggi protein saat sahur, kamu bisa menjalani aktivitas harian tanpa gampang lemas.
Jangan lupa, tetap cukup minum air biar tubuh tetap terhidrasi dan siap menghadapi hari. Selamat berpuasa dan tetap produktif!***
0Komentar