Bakalbeda.com - Saat bulan Ramadhan, sahur menjadi salah satu waktu makan yang sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari saat berpuasa.
Namun, sering kali kita mencari menu yang praktis, cepat disiapkan, dan tetap lezat serta bergizi.
Oleh karena itu, kami telah merangkum 10 menu sahur praktis yang bisa menjadi pilihan Anda selama bulan suci ini.
1. Nasi Goreng Telur
Nasi goreng telur adalah pilihan sahur yang cepat dan mudah dibuat. Hanya dengan nasi, telur, dan sedikit bumbu dapur seperti bawang putih, bawang merah, serta kecap manis, Anda bisa menikmati makanan yang lezat dan mengenyangkan.
Tambahkan sayuran seperti wortel atau buncis agar lebih bernutrisi.
2. Oatmeal dengan Buah
Bagi yang ingin menu sehat dan ringan, oatmeal dengan potongan buah seperti pisang atau stroberi bisa menjadi pilihan yang baik.
Oatmeal kaya serat sehingga membuat kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkan madu atau kacang almond untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
3. Roti Gandum dan Telur Rebus
Roti gandum yang dikombinasikan dengan telur rebus memberikan asupan protein dan serat yang cukup untuk menunjang aktivitas selama berpuasa.
Selain mudah dibuat, menu ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi lebih tahan lama.
4. Sup Ayam
Sup ayam hangat dapat memberikan energi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tambahkan sayuran seperti wortel, kentang, dan seledri untuk nutrisi tambahan.
Sup ayam juga mudah dicerna sehingga sangat cocok untuk sahur.
5. Salad Sayur dengan Dada Ayam
Jika ingin menu yang ringan namun bergizi, salad sayur dengan dada ayam panggang adalah pilihan yang tepat.
Gunakan dressing sehat seperti olive oil atau perasan lemon untuk menambah cita rasa tanpa menambah kalori berlebih.
6. Smoothie Pisang dan Susu
Smoothie pisang dengan susu atau yogurt adalah minuman sahur yang menyegarkan dan mudah dicerna.
Tambahkan madu atau biji chia untuk mendapatkan tambahan energi dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
7. Tempe dan Tahu Bacem
Tempe dan tahu bacem adalah pilihan menu sahur yang kaya protein dan bisa disiapkan sebelumnya. Cukup hangatkan sebelum makan dan siap dinikmati.
Proses pembaceman yang menggunakan gula merah dan rempah-rempah membuat rasa manis dan gurihnya meresap sempurna.
8. Mie Instan dengan Sayur dan Telur
Mie instan bisa menjadi menu sahur yang cepat, tetapi pastikan untuk menambahkan sayuran seperti sawi, wortel, dan telur agar lebih bernutrisi.
Gunakan bumbu alami seperti bawang putih dan lada untuk mengurangi konsumsi MSG berlebih.
9. Nasi Uduk dengan Lauk Sederhana
Nasi uduk yang dimasak dengan santan dan rempah-rempah bisa menjadi pilihan lezat. Tambahkan lauk sederhana seperti ayam goreng, tahu, atau tempe agar lebih kaya protein.
Hidangan ini dapat disiapkan malam sebelumnya dan cukup dihangatkan saat sahur.
10. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau yang kaya akan protein nabati bisa menjadi menu sahur yang praktis dan menghangatkan perut. Anda bisa menambahkan santan atau susu agar rasanya lebih gurih dan lezat.
Itulah 10 menu sahur praktis yang bisa Anda coba selama Ramadhan.
Dengan pilihan makanan yang bergizi dan mudah disiapkan, sahur Anda akan tetap menyenangkan dan bertenaga sepanjang hari. Selamat menjalankan ibadah puasa!
0Komentar